禅僧のティク・ナット・ハン師の教えに基づいた若者たちのコミュニティー、集まりであるWake UPが主催するマインドフルの教えの会「Wake Up Day@表参道」に参加してきました。 フランス、タイから僧侶尼さんがいらして、お話を伺ったり、ティク・ナット・ハン師の教えやプラクティスの方法を共有する会でした。 ティク・ナット・ハン師の言う「マインドフルネス」とは、「今というとき瞬間に目覚めている力」で、それに気がついていいることがwake up(目覚めている状態）というお話でした。 今回特に「歩く事」と「食べる事」についてのマインドフルネスの実践について教わりました。 例えば歩く時は一歩一歩をしっかりと噛み締めるように歩き、今ここに居て歩いていることを意識的に行います。一歩一歩に呼吸も合わせていきます。ゆっくり歩くときは１、２歩で吸って、3歩、４歩ではくという様にです。 食べる時には、食べることだけに集中します。おしゃべりはもちろんしませんし、色んな事に考えに思いを巡らすこともしません。ただ目の前にある食べ物を見て、よく咀嚼して食べます。食べ物を見るというのは、それがどのように作られ（大地の恵みや作った方の愛でできていることなども含め）ているかを観察することも含みます。よく咀嚼するのは液状になるぐらいしっかりで、そうすると消化にも良いしその食べ物を最大限味わうことができると言います。 以上は私が学んだことなのですが、誤っているといけないので、詳しくはこちらをご覧いただけると良いと思います。 →Wind of Smile: ティク・ナット・ハン師のマインドフルネスの教えに基づくプラクティスについて 私は毎朝のヨガ（アサナ）とメディテーションを日課にしていて、みんなにもおすすめしたいのですが、なかなか実践しようと思うには敷居が高いように思われてしまいます。（実際は続けていけばいくほど難しいことではなくなるのですが。。。） 同じ様に最近良く耳にする「マインドフルネス瞑想」のように一般的に座禅を組んで瞑想をするとなると難しいイメージがありますが、ティク・ナット・ハン師の勧める方法のように日常の行為の中にマインドフルネスの実践を行うというのは、誰でも気軽に取り入れやすいのではないかと思い、是非友達にも紹介していきたいなと思いました。

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マイソール、出発の日の朝のパレス 朝、ホテルより

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I taught yoga to highschool student tonight. She looked at me with eyes seemed soak up everything I said. but I was noticed, everybody had eyes like her. wow, I was surprised! ☆= I really want to inform them about wonderful yoga that really important for me without misunderstanding. I hope I can tell them what I did and think, and what I learnt from my teacher.

リシケシは毎日雨です。昨日から子供たちと一緒にヨガレッスンに通っています。3ヶ月のヨガコースですでに子供達は2ヶ月かよっているとのこと。私が去年教えていた時は、めっちゃくちゃ体の硬かったダミニも、今や難しいヨガポスチャーをできるようになっていて、びっくり。私のヨガ先生の親戚の子供達だから、ヨガによりフィットした身体をもっているのかも。。。 私はついて行くのが精一杯。基本的にハタヨガ、ラジャヨガだが、パワーヨガなるものをとりいれているらしい。それで、こどもはパワー全開だから、良いけど、私はついて行くのが精一杯なこともある。。。先生は超まじめで、私が子供たちが、何か言っているのを聞いて笑ったりしていると、真面目な顔で、集中しないとだめだ、何故ならばー、と話し始める。そうすると後ろで、まだ子供達が笑いをこらえて、クスクスっとしている。それでもおこるわけでもなくて、好感の持てる先生だ。 先生は3人いて、かなり正確さを重視しているので、頻繁にアジャストしてくれたり、正してくれるので、勉強になるが、何よりわたしは、ここの先生たちの人柄の良さに、感銘を受ける。ヨガ先生は周りの人をハッピーに出来る人である方が良い。

I will have a KIDS YOGA lesson at The World Culture Festival in Berlin 2011 this Saturday and Sunday. Please give me a comment if you are interested. http://www.worldculturefestival.org/